Kimi insanlar kilo vermeye çalışır iken kimi insanlar ise ne yaparlarsa yapsınlar, kilo alamazlar ve olabildiğine zayıf olan insanlardır.
Kişilerin kilo alamamasının genetik faktörleri olabileceği, yetersiz beslenme, aşırı hareketlilik, bağırsak parazitleri, tiroid problemleri ve kimi zaman hiç istenmemekle beraber kanser kişilerin kilo almasını engelleyebilir.
kilo alma yolları
Nitekim kişi neden kilo alamadığının nedeni öncelikle iyice araştırmalı ve ona göre kararını vermelidir. Bu konuda yapılabilecek en iyi şey bu alanda yetkinliğini kanıtlanmış olan bir diyetisyene giderek gerekli bilgileri almak ve onun öngördüğü biçimde bu problemin önüne geçmektir.
Yine de kendi başınıza deneyebileceğiniz, sağlıksız olmayan kimi yöntemler de yok değil. Onlar neler mi?
Hadi Başlayalım
- Öncelikle asla umudunuzu kesmemeli ve sabırlı olmalısınız.
- Sırf kilo almak adına ideal kilonuzun dışına çıkmamalısınız.
- Sağlıklı kilo almanın ana hedef olduğunu unutmamalısınız.
kilo almak
- Her üç saatte bir diyetisyenlerin önerdiği biçimde yemelisiniz ve bundan asla vazgeçmemelisiniz.
- Yüksek miktarda protein içeren gıdalar tüketmelisiniz. Bu gıdalar neler derseniz, et, peynir, süt, balık, yumurta, tavuk, fasulye, yer fıstığı, baklagiller. Ve bu ürünleri tüketirken yağlı olanları tercih etmelisiniz.
- Uyandıktan sonra en fazla bir saat içinde sağlıklı bir kahvaltı yapmalısınız.
- Hızla kilo almanın en ideal yöntemlerinden birisi kontrollü bir biçimde günde 700 ile 1000 kalori almaktır. Ama bunu da yaparken mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Bu yüzden kalorisi yüksek olan gıdaları tercih etmelisiniz. Ham pirinç gibi.
