Her yolu denemenize rağmen hala bir türlü kilo veremiyorsanız sorun metabolizma hızınızda olabilir. Metabolizma hızınızı olumlu şekilde etkileyecek 8 farklı yöntem ile zayıflamayı başarabilirsiniz.
Metabolizmanızı Canlandırın
- Her öğününüzde protein almaya özen gösterin. Böylelikle vücudunuz proteini sindirmek için oldukça fazla çalışacaktır. Böylelikle vücudunuzdaki yağlar daha çabuk eriyecektir.
metabolizma hızı
- Günlük almanız gereken besin değerinin yaklaşık %50’sini kahvaltıda tüketmeye çalışın. Geri kalanız ise gün içerisine bölün. Böylelikle vücudunuzun enerjiye ihtiyaç duyduğu süreçte beslenmeniz iyi olur ve akşam saatlerinde daha gıda tüketmiş olursunuz.
- Her sabah kahvaltınızda 1 yumurta yemeyi ihmal etmeyin. Yumurta gün içerisinde tok kalmanızı sağlarken aynı zamanda metabolizmanızı da hızlandırır.
- Gün içerisinde süt ve yoğurt tüketimine önem göstermelisiniz. Süt ve süt ürünlerinin sahip olduğu kalsiyum sayesinde metabolizmanız hızlanır.
- Gün içerisinde en az 10 bardak su içmeye özen göstermelisiniz. Soğuk suya karşı herhangi bir duyarlılığınız yoksa soğuk su içmeniz kilo vermenize oldukça katkı sağlayacaktır. Soğuk suyu ısıtmaya çalışan vücut daha fazla enerji harcayarak vücudunuzdaki yağların yakımı hızlanacaktır.
su içmek
- Ağırlık egzersizi yaparak vücudunuzdaki kas kitlesini arttırmanız durağan bir haldeyken bile enerji yakmanızı sağlayacaktır.
- C vitamini metabolizmayı hızlandıran bir vitamindir. Bu sebeple C vitamini içerikli yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
- Acı kırmızı biber tüketimini arrtıarak da metabolizmanızı hızlandırmanız mümkün.
